Si usted es fumador, debe dejar de fumar. La mayoría de las personas
que han dejado de fumar hicieron al menos un intento infructuoso en el
pasado. Vea los intentos pasados por dejar de fumar como experiencias de
aprendizaje y no como fracasos.
Hay muchas razones para dejar de
consumir tabaco. El consumo prolongado de tabaco y los químicos conexos,
tales como el alquitrán y la nicotina, pueden aumentar el riesgo de
muchos problemas de salud. Vea: riesgos serios del tabaco para la salud.
BENEFICIOS DE DEJAR DE TABACO:
- Su aliento, ropa y cabello olerán mejor.
- Su sentido del olfato retornará y los alimentos sabrán mejor.
- Sus dedos y uñas de las manos lentamente perderán el color amarillo.
- Sus dientes manchados lentamente se pueden volver más blancos.
- Sus hijos serán menos propensos a empezar a fumar.
- Será más fácil y más barato encontrar un apartamento o cuarto de hotel.
- Se le puede facilitar más conseguir un trabajo.
- Los amigos tendrán más disposición para estar en su automóvil o su casa.
- Puede ser más fácil encontrar una pareja. Muchas personas no fuman y no les gusta estar entorno a gente que fume.
- Ahorrará dinero. Si usted fuma un paquete al día, gastará alrededor de $1,800 por año en cigarrillos.
BENEFICIOS PARA LA SALUD
Algunos
beneficios para la salud comienzan casi inmediatamente también, pero
cada semana, mes y año sin consumir tabaco su salud mejora aun más.
- A los 20 minutos de dejarlo: la presión arterial y el ritmo del pulso bajan a la normalidad y la temperatura corporal de las manos y pies se incrementan al nivel normal.
- A las 8 horas de dejarlo: los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxígeno en la sangre se incrementa a niveles normales.
- A las 24 horas de dejarlo: el riesgo de un ataque cardíaco súbito disminuye.
- A las 48 horas de dejarlo: las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato y el gusto se comienzan a normalizar.
- De 2 semanas a 3 meses de dejarlo: mejora la circulación y se hace más fácil caminar. Los pulmones trabajan mejor y las heridas sanan más rápidamente.
- De 1 a 9 meses de dejarlo: usted tiene más energía. Los síntomas relacionados con el tabaquismo tales como tos, congestión nasal, fatiga, y dificultad respiratoria mejoran. Usted tendrá menos enfermedades, resfriados y ataques de asma. Gradualmente ya no volverá a tener dificultad para respirar con las actividades diarias.
- Al año de dejarlo: el riesgo de cardiopatía coronaria es la mitad que el de alguien que aún consume tabaco.
- A los 5 años de dejarlo: la tasa de muerte por cáncer de pulmón disminuye casi en un 50% comparada con la de fumadores de 1 paquete al día; el riesgo de cáncer de la boca es la mitad que el de un consumidor de tabaco.
- A los 10 años de dejarlo: los riesgos de cáncer disminuyen. El riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer pulmonar ahora son similares a los de alguien que nunca ha fumado.
Otros beneficios para la salud del hecho de dejar de fumar abarcan:
- Más baja probabilidad de coágulos de sangre en las piernas que puedan viajar a los pulmones.
- Menor riesgo de disfunción eréctil.
- Menos problemas durante el embarazo, tales como bebés nacidos con bajo peso, parto prematuro, aborto espontáneo y labio leporino.
- Riesgo más bajo de esterilidad debido a daño en los espermatozoides.
- Dientes, encías y piel más saludables.
Los bebés y niños con quienes usted vive tendrán:
- Asma que es más fácil de controlar.
- Menos visitas al servicio de urgencias.
- Menos resfriados, infecciones del oído y neumonía.
- Menor riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
TOMAR LA DECISIÓN
Como
cualquier adicción, dejar el tabaco es difícil, sobre todo si usted lo
hace solo. Hay muchas maneras para dejar de fumar y muchos recursos que
le pueden servir. Hable con su médico acerca de la terapia de reemplazo
de nicotina y los medicamentos para dejar de fumar. Ver: Tabaquismo: cómo dejar de fumar.
Si
usted se vincula a los programas para dejar de fumar, tiene muchas más
probabilidades de éxito. Dichos programas se ofrecen en hospitales,
secretarías de salud, centros comunitarios y sitios de trabajo.
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